czy mozna

kcal 1753 b 94 t90 w 131 Ostatnio mam chwile zwatpienia w to czy wszystko robie dobrze. Nie wiem czy dieta jest ok , czesto chodze wzdeta. Czy w dni bez treningu silowego powinnam cos cwiczyc w domu? ostatnio na rower isc nie moge bo caly czas pada i ostatnio bardzo szybko sie denerwuje i mam problem z porannym wstawaniem (rano jestem mega [...]

Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

[...] nie ma potrzeby wprowadzania manipulacji parametrami w celu wymuszenia dalszej adaptacji. bardziej po ludzku: ty nie musisz dochodzic do swoich maxow w cyklu,walczyc o to,aby organizm sie zaadoptowal,czyli zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz [...]

[...] jest słabo z sila w tym cwiczeniu i pierwszy raz je robie. Sam przy pierwszej serii wykonam 5-6 podciagniec a potem jeszcze z delikatna pomoca z 3 i własnie nie wiem czy jest sens robic te cwiczenie z taka liczba powtorzen. Gdzies czytalem zeby zwiekszyc sile mozna sie odbijac jedna noga i stopniowo sie sila wyrobi, gdzies tez czytalem [...]

[...] zmian w regulaminie, bez przesady kto wie co przyniesie kolejna edycja, wszystko zalezy od zainteresowania obecną, itd. będzie się to wszystko ładnie kręciło to można liczyć na rozszerzenia za rok poza tym pamietajmy iz to konkurs jakby nie było virtualny, to czy ktos startował łatwo mozemy zweryfikować , a przynajmniej na pewno łatwiej niż [...]

witam mam pytanie-czy po 29.11 czyli po zamknieciu glosowania przez uzytkownikow-mozna dorzucac jeszcze inne foty?dowolne pozy w formie dogrywki? czy sedziowie beda wybierali tylko na podstawie juz zamieszczonych tu zdjec?

cześć dziewczę, prawdziwa Marysiu. Fajnie, że się uaktywniłaś. Dążysz do dużych mięśni, czy bardziej dziewczęce masz cele ?? Kogaion, to także mój ulubiony dział a kadencje kadencjami, fajnie, że się uaktywniłeś. Czym więcej osób zaangażuje się w wymianę doświadczeń itd. tym ciekawiej i korzystniej dla nas wszystkich może być. Kris, ja cały [...]

Kris, czy tak nagle ... ? Początkowo pamiętam, że jeszcze trochę zaglądałem. Potem to nawet i zaglądać przestałem. Kwestie związane z praca mnie tak pochłonęły. Na nich się skupiłem chociaż nadal ćwiczyłem. Co prawda planami już coraz bardziej minimalistycznymi. Kilobb, na datę nie zwróciłem uwagi. Syn czy córeczka ? Tak czy inaczej super. Pepo, [...]

Czy ktos z Was zabiera ze soba telefon komorkowy???Czy w ogole mozna go tam ze soba wziac???

mam pytanie do uczestnikow selekcji: przede wszystkim w jakim obuwiu tam byliscie (konkretnie model i firma jesli mozna ), czy mieliscie ze soba rzeczy typu spiwor, karimata, i czy uzywaliscie mundurow? ... z gory thx za odp pzdr i podziwiam "aut caesar, aut nihil"

[...] one glownie:wszelakich rodzajach biegow-na 15,10,5,3,1km,400,100m,test coopera itd.wygladalo to tak ze 4x w tyg biegalem 5 km rano,po pol tego samego dnia cwiczylem biegi sprinterskie-400 i100m-to tez wazne,pozostale dystanse rozkladalem na inne dni bez jakiegos schematu ale tak zeby kazdy zaliczyc kilka razy-do tego raz na 2tyg [...]

Panowie, czy wiecie juz jak jedziecie do Pucka, mozna byloby sie zgadac i pojechac forumowa ekipa. Co Wy na to? Faktycznie trzeba byloby sobie tesciki porobic, czy jest sens w ogole do Pucka jechac. Jak wykonam to podam wyniki.

[...] bo to mozna zrobic z kazdym, ale chodzi o to zeby rozgrzac ludzi do czerwonosci i w takim stanie jak najdluzej ich utrzymac... Mnie boli tylko jedna sprawa... powiedzcie mi czy na ostatniej stacji stacji skakaliscie ze swiadomoscia ze jak nadepniecie na line to nie bedzie wam zaliczony przeskok czy cala konkurencja (Kups powiedzial na samym [...]

Portter jeszcze raz gratuluje zapaliles mnie zeby jechac jeszcze raz za rok Portter, powiedz mi jeszcze, czy miales jakies buty, oprucz tych Salomonow i czy te Salomony obcieraly cie pod koniec? Noi jak sie spisywaly po wpakowaniu nas do wody? (A propo pokonywania rzeczek i strumieni, to numer 55 pamietam ze mial na to niezly patent) A teraz do [...]

[...] prawie pelna i tez wywalilem do smieci, balem sie tylko zeby nie dostac sraczki, bo rowolegle jedlismy rybe w oleju Drugiego dnia (przynajmniej jak jeszcze bylem) tez wydawali zarcie ze stojacego samochodu. A propos panowie, czy dali wam potem cos jeszcze do jedzenia, przed "woda"? Czy reszta dnia na tej racji, ktora dostalismy rano?

a tą glukozmine to można brać cały czas czy tylko doraźnie? mój znajomy trenuje biegi ma jakieś buty z amortyzatorami czy coś takiego, mów że to mu sporo pomaga.

Witam Czy dipsy mozna wykonywac chalupniczo tzn., opieram sie na krzesle rekoma a nogi leza na ziemi (badz na drugim stolku? Czy wykonujecie takie cwiczenie? Pzdr

zreszta myslicie ze ktos patrzy na to czy ty dotykasz klatka piresiowa ziemi czy nie... wystarczy po prostu robic normalne pompki nawet i wieksza odlegloscia od ziemi...nikt se was nie przyczepi...a tym bardziej juz podczas samej eSki...tam to juz jest tyle typa ze nikt nie patrzy dokladnie..nawet mozna oszukiwac:P

Witam Mam do Was dwa pytania: 1) Co sądzicie o tym plecaku http://military.pl/s/m/RT2237.html ? Jaką ma on pojemność bo nigdzie nie mogłem znaleźć no i czy jest wart swojej ceny? A może można kupić inny, lepszy w podobnej cenie? 2) Co sądzicie o tym śpiworze (na letnią selekcję) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49842356 czy 1,35kg to [...]

[...] Pierwsza konkurencja polegała na przejściu po zawieszonej poziomo drabinie. Start odbywał się parę kroków od brzegu (stąd to pluskanie). Drabina się chwiała i nie wiem czy komuś udało się przejść nie wpadając do wody. Liny były i tak na tyle luźne, że większość trasy pokonywało się w wodzie. Następnie należało powrócić na poprzedni brzeg na [...]